自来水、瓶装水、桶装水……日常日子中，有的人由于忧虑自来水的水质问题而倾向于选瓶装水或桶装水，这样挑选真的就更健康的了吗？

  所谓微塑料便是尺度特别小的塑料颗粒，长度为 1μm 至 5mm，乃至还存在纳米塑料，长度比微塑料更小，仅为＜1μm。

  吃下去的微塑料确实会跟着粪便排出一部分，但仍然有一部分会存在于人体的其他器官安排中。

  这些被摄入体内的微塑料会影响微量营养素的吸收；添加肠道不适症状比方腹泻、直肠出血和腹部疼痛；塑料微粒还会刺破和冲突器官壁诱发炎症。

  研讨人员运用新的显光学成像技能，观测到瓶装水/桶装水中“纳米塑料/微塑料”的存在，发现每瓶 1 升装的瓶装水中，约含有 24 万个塑料微粒，包含 90%的纳米塑料和 10%的微塑料颗粒。而且，瓶装水在咱们重复开关以及高温暴晒的条件下会使水中含有更多的微塑料。

  不只瓶装水，自来水也难逃微塑料的污染。有研讨对来自全球 14 个国家的 159 份自来水样本做了剖析，其间 129 份含有纳米塑料/微塑料，检出份额高达 81.1%。

  尽管饮水会让咱们摄入微塑料，但人离不开水呀，总不能由于这就不喝水了吧！其实不必太忧虑，关于自来水，咱们只要把水烧开后再喝就能最大化地削减微塑料进入人体，下降其对身体的损伤。

  研讨发现，把硬水烧开，再通过简略过滤，就可除掉水中 80%以上的纳米塑料/微塑料。烧水的过程中跟着水温的逐步升高，水中的微塑料去除率逐步添加；水的硬度越高，对水中微塑料的去除效果越好。

  “多喝热水”是我国居民的传统摄生方法，不只喝得舒畅，也能起到“净化”水的效果，帮咱们削减微塑料的摄入，对健康更为有利。一起，也主张咱们我们水烧开后多沉积一段时间、不喝剩余的水底以及运用过滤设备，比方自来水装置过滤器、用带过滤网的杯子等。

  已然微塑料对健康有害，那么日子中除了要将水烧开后再喝之外，还主张做好以下这些事。

  大多数外卖都是用塑料盒或许塑料袋盛装食物，这些塑料制品都或许会让咱们摄入更多的微塑料。在收到外卖之后应当尽快将食物倒入自己的餐具中。

  假如用塑料砧板，一个人每年或许接触到1450 万~7190 万个聚乙烯微塑料，而聚丙烯微塑料约为 7940 万个。

  研讨发现亚洲滨海的软体动物微塑料污染最为严峻，存在于海洋动物的肠道、肝脏等各个部位中，其间贻贝、牡蛎和扇贝的微塑料含量最高。

  所以，吃水产品的时分首要不要生吃，一定要烹调熟透；其次，要去除其胃肠、内脏和腮。

  温度高的饮品或食物会让微塑料释放得更多，包含但不限于热咖啡、热奶茶等饮品，很多人还习惯用塑料吸管来喝饮品，这也会添加微塑料的摄入。

  所以，不粘锅呈现划痕后主张仍是不要再用了，也别用不粘锅烹调质地坚固的食物，比方排骨，不运用尖利的铲子，并定时更换新锅。